taro529 https://blog.hatena.ne.jp/taro529/ 豊かな人生100年時代の仕組み構築 https://yoshimura-taro.info/ 相撲の稽古にある「鉄砲」をご存知でしょうか？ 相撲の稽古というと四股のイメージが強いですが、「鉄砲」も基本の稽古として行われています。 「鉄砲」は鉄砲柱といわれる太い柱と向き合い両手・両足を交互に前に出し動かす動作の繰り返しです。右手を前に出すと同時に右足を、左手を前に出すと同時に左足を。 一見、上半身の強化に見受けられますが、重心移動の訓練としても有効的です。 高齢者の歩行動作や立ち上がり動作の安定ためにも非常に有効的な訓練となります！ 高齢になるにつれて骨盤が後ろに傾き、椅子に座っていても後への重心が強くなってきている為に立ち上がりが困難で歩行動作でも後ろへの重心が強くなり、背中が丸くなる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshimura-taro.info%2Fentry%2F2017%2F02%2F09%2F230556" title="相撲の鉄砲 - 豊かな人生100年時代の仕組み構築" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taro529/20170209/20170209231135.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-09 23:05:56 rich https://yoshimura-taro.info/entry/2017/02/09/230556 1.0 100%