taro529 https://blog.hatena.ne.jp/taro529/ 豊かな人生100年時代の仕組み構築 https://yoshimura-taro.info/ こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 いよいよ１６日から北海道にも緊急事態宣言が出されて外出自粛や時短要請がなされます。 そうなると心配になってくるのがシニア層の活動量の低下です。 一日中自宅で過ごすとなると自然と活動量は減少して体力も低下することになる ということを認識する必要があります。 ここで皆さんに心がけてほしいことが 「+10（プラステン）」 +10（プラステン）とは厚労省が推奨している一日の活動量を10分増やすことで 健康寿命を伸ばそうというものです。 またこの10分間の中に筋トレやストレッチ要素をふくむことでさらなる高価が期待されます。 自宅で簡単に+10（プラステン）… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshimura-taro.info%2Fentry%2F2021%2F05%2F16%2F144347" title="今こそ自宅で運動 - 豊かな人生100年時代の仕組み構築" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taro529/20210516/20210516144309.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-16 14:43:47 rich https://yoshimura-taro.info/entry/2021/05/16/144347 1.0 100%