yoshirun https://blog.hatena.ne.jp/yoshirun/ 寝ても覚めてもSub25！ https://yoshirun.hatenablog.com/ 【練習:疲労抜き】 朝ラン45分。身体は重めだ。 昨日のブログで目標とすべきペース目安を書いてみたが、これで良いのか（充分に追い込めてるのか）気になり調べていると辿り着いたVDOT。初めて聞いたわけではないが何のことか知らなかった。 多くのランナーが取り入れている考えなのだろう、そういえばよく見る単語だったしT走とかE走とかもそこから来てるのかと納得（初心者ですみません…）。 武器を得た感じ。5キロ〜フルのPBを自動計算機に入力するといま自分のVDOTは56から57くらいなので57〜58の強度で練習をすれば良いということかな。 凄くキツそうではあるんですが…。 頑張ります！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoshirun.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F05%2F16%2F184215" title="疲労抜きジョグ - 寝ても覚めてもSub25！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yoshirun/20180516/20180516183037.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-16 18:42:15 rich https://yoshirun.hatenablog.com/entry/2018/05/16/184215 1.0 100%