lushleaves https://blog.hatena.ne.jp/lushleaves/ YOSHIKI BLOG https://yossyblog.hateblo.jp/ 気づけば購読回数が、1000回を超えていました～！ ありがとうございます～！！ ひっさびさの読書記録！（笑）写真見ても分かるように、書こうと思ってから数日経ってました～（笑） 読むきっかけ 最近自分の長所だった寝付きの良さが無くなってて 寝付きが悪くなってたんで、 睡眠についての本を読んでみよう！ と思ったからです！！ 読んで学んだこと ・睡眠の質は、眠り始めの最初の90分で決まる ・皮膚温度と深部温度を差を縮める ・差を縮めるために、寝る90分前に入浴！ ・すぐ寝るときは、シャワーとか足湯も良いらしい！ ・寝る前の行動は、ルーティン化することが大事 ・寝る前スマホいじるのがダメなのは、ブルー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyossyblog.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F14%2F221904" title="夢ってすごく面白い！！ - YOSHIKI BLOG" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lushleaves/20190913/20190913154531.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-14 22:19:04 rich https://yossyblog.hateblo.jp/entry/2019/09/14/221904 1.0 100%