you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン 来る4/22のぎふ清流ハーフマラソン2018の目標は1:45:00に設定したので、ご報告いたします。 リベンジ 初参加の昨年は、1:57:45でした。 なんとか２時間はきれたものの、ゴール後に足が攣ってしまう、不甲斐ない思いをした大会でもあります。 今回はそのリベンジ！ トレーニング結果 今日の最終調整では、前半を5:10分/kmで、後半を4:45分/kmでスパートする方法が今のぼくにとってベストだと感じました。 どうやら最初からハイペースより、温存しつつ後半にスパートをかける走り方がぼくには向いているようです。 ペース配分 ペース配分はこんなイメージで。 昨年12月のおおがきマラソンは超えた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F04%2F14%2F221416" title="【宣言】清流マラソン2018の目標タイムとペース配分 - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20180414/20180414221222.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-14 22:14:16 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/2018/04/14/221416 1.0 100%