you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン 旅する・遊ぶ 書籍 自転車 24kmのクロストレーニングのためのサイクリングを敢行してきましたのでご報告いたします。 目指したのは海津市にある津屋城跡。 城址めぐりの情報をいれるととっちらかってしまうので、それはまたの機会にするとして。 今回はクロストレーニングのみに絞ります。 意識したのは ハムストリングを使うこと 回転数を80回転/分で漕ぐこと でした。 ハムストリングは太ももの後ろ側の筋肉の集合体で、ランニングのキック動作の中心的な役割を果たしています。 ここが大事らしく、太ももの前面にある大腿四頭筋を使うのではなく、あくまで裏側のハムストリングに注力するべしとのこと。 引用元 また、回転数を上げたほうが負担が少な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F08%2F11%2F235050" title="クロスバイクでのクロストレーニングで意識すべき２つのこと - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20180811/20180811234840.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-11 23:50:50 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/2018/08/11/235050 1.0 100%