you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン ハーフマラソンの目標タイムは、サブ100（1時間40分切り）と掲げました。 では、どんなペースで走れば良いのでしょうか？ どんな練習をすれば良いのでしょうか？ ペース配分の計算 ランナー電卓の使い方 あっぷりへんしょん ～計算したら実践あるのみ～ ペース配分の計算 ハーフマラソンをサブ100するには、平均して全行程をキロ4分44秒で走り続ける必要がある。 実際にはずっと同じ速度で走り続けられないので、5'00"から徐々に4'30"くらいまで上げていくことになるだろう。 例えば最初の5kmをキロ5'00"で走り、中盤は4’44”を維持、17kmから残り5kmを4'30"で走ると、ちょうど100分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F03%2F06%2F220648" title="超便利！ランニング・ペースの計算に“ランナー電卓”を使おう - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20190306/20190306223738.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-06 22:06:48 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/2019/03/06/220648 1.0 100%