you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン ハーフマラソンでサブ100（100分切り）を目指すため、心拍計測を始めました。 トレーニングに心拍計測を採り入れるようになってから、壁をひとつ乗り越えられたような気がしています。 今日のポイント練習（10kmビルドアップ）でもその効果を実感したので、ご報告いたします。 10km走の計画 いざ、出走！ フィードバック あっぷりへんしょん ～春眠でも早起きしよう～ 10km走の計画 平日のポイント練習は、10kmのビルドアップです。 ハーフマラソンでサブ100を達成する場合、平均ペースでキロ当たり4'44"で走る必要があります。 サブ100を目指す以上、10kmは4'44"で走れて当然です。 半分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F03%2F20%2F230930" title="10kmランで心拍計測したら限界突破した話。 - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20190320/20190320230755.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-20 23:09:30 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/2019/03/20/230930 1.0 100%