you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン 【こんな方にオススメ】 市民ランナーでSITを試したい 適切なSITの練習量（時間や頻度）は？ SITで本当にマラソンタイムが速くなるの？ 結論からいうと、「SITは、（おそらく）タイム短縮に効果があります」。 今回はSITをつづけてきて行きついた、その根拠について報告したいとおもいます。※SIT = スプリント・インターバル・トレーニング 第２回クーパーテストの結果 第１回クーパーテストとの比較 心拍測定の結果 私のSIT頻度 実感できた効果 あっぷりへんしょん ～勝負は今週末～ 第２回クーパーテストの結果 VO2max（酸素最大摂取量）を測るための最初のクーパーテスト（12km走）をやって… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F04%2F23%2Fsit-achievement" title="【意外】SITを２週間つづけた結果 ── 心肺能力に変化が!? - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20190423/20190423212549.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-04-23 21:29:47 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/2019/04/23/sit-achievement 1.0 100%