you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン 先週末、10kmを4'15"/kmペースで走ってみた結果、過去の自分にうち克てずに玉砕しました。 まじオールアウト（疲労困憊）まで出しきったのに。 過去の10kmベストをRunkeeperでさかのぼってみたところ、サブ４をめざして週２で10km走をとりいれていた時期でした。 ▲Runkeeperは、過去の自己記録にすぐアクセスできてベンリです。 目標が高いと、その努力の質も上がるんですね。 過去の自分にあっぱれです。 とはいえ、まだ２ヶ月ほど前のこと。何も憂うことはありません。 過去の自分をゴーストにして、切磋琢磨してみませんか？ ゴーストとは？ ペース ケイデンス 実践 ５kmダッシュは？ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F05%2F19%2F222709" title="自分のゴーストと戦え！10km走リベンジ！ - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20190519/20190519221852.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-19 22:27:09 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/2019/05/19/222709 1.0 100%