<?xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?>
<oembed>
  <author_name>you_key69</author_name>
  <author_url>https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/</author_url>
  <blog_title>Fix the Bits  |  あっぷり工房</blog_title>
  <blog_url>https://you-key69.hatenadiary.jp/</blog_url>
  <categories>
    <anon>ランニング・マラソン</anon>
  </categories>
  <description>こんな方にオススメの記事自転車ツーキニスト（自転車通勤者） かつ市民ランナーの方 相変わらずグズついた天気が続いていますが、涼しくなってきたので、自転車ツーキニストの方々はわりと気持ちよく通勤できるようになってきたんじゃないでしょうか。そんな中、発明とも云える通勤兼トレーニングを思いついたのでシェアしちゃいます。 自転車通勤の有効活用 自転車トレーニングのメリット 有酸素運動である 筋繊維の動員率が高い 伸張性収縮が少ない 着地衝撃がない 回転数を増やすことのメリット まとめ 自転車通勤の有効活用 自転車ツーキニストの皆さん！せっかく毎日乗る自転車だからうまくトレーニングにも役立てたいですよね…</description>
  <height>190</height>
  <html>&lt;iframe src=&quot;https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F08%2F30%2Fcommute-cycle-training&quot; title=&quot;【発明】平坦な道でも自転車のギアを軽くして漕ごう【大腿筋トレになる】 - Fix the Bits  |  あっぷり工房&quot; class=&quot;embed-card embed-blogcard&quot; scrolling=&quot;no&quot; frameborder=&quot;0&quot; style=&quot;display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;</html>
  <image_url>https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20190830/20190830235335.jpg</image_url>
  <provider_name>Hatena Blog</provider_name>
  <provider_url>https://hatena.blog</provider_url>
  <published>2019-08-30 23:53:59</published>
  <title>【発明】平坦な道でも自転車のギアを軽くして漕ごう【大腿筋トレになる】</title>
  <type>rich</type>
  <url>https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/2019/08/30/commute-cycle-training</url>
  <version>1.0</version>
  <width>100%</width>
</oembed>
