you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン こんな方にオススメの記事脱水症状になりたくない トレーニング中はどれくらいドリンクを飲めばいいの？ マラソンの水分補給ってどのくらいすればいいの？ 経験者なので恥をしのんで云わせていただきますが、脱水症はゼッタイに経験してほしくありません。気候や練習内容、自身の体質にあわせて適切な給水が必要です。 練習前後の体重を計測することで脱水率を計算することができます。ここでは脱水率の計算方法 給水方法 注意点をご紹介するので、一緒に適切な給水量を把握しておきましょう。 脱水症状にならないように！ 救急搬送（2021.08.03 追記） 脱水率の計算方法 私の場合 脱水率の計算結果 脱水の防止に必要な水… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F27%2Fsolution-for-dehydration" title="脱水症対策！適切な水分補給量は“脱水率”で把握する【体重と体脂肪率も公開】 - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20190929/20190929003452.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-28 00:00:00 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/2019/09/27/solution-for-dehydration 1.0 100%