you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン 本日の練習は「ウェーブ走」でした。 フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review 気軽にATを刺激できる 多様なペースが体感できる あえて負荷をかけられる 編集後記 目的 Purpose 疲労抜き期間の刺激入れ。 疲労を残さない程度に AT（無酸素性代謝閾値）を刺激しつつ 週末のロング走の予定ペースを確認したい 設定 Plan ということで、目的を一挙に解決できるウェーブ走に決定。個人的に、テーパリング（疲労抜き）期間にやりがちな練習です。 以下のとおり、1kmごとに緩走・疾走をくりかえ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20210114%2Ftraining-report-wave-running" title="【練習記録】２つのペースを乗りこなすための「ウェーブ走」 - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20210114/20210114213304.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-14 21:42:10 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/20210114/training-report-wave-running 1.0 100%