you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン 本日の練習は「プチ・ウェーブ走」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review 目的 Purpose 目的は以下のとおりッ！ 閾値ペースにおけるアキレス腱の状態確認 アキレス腱痛を発症してから３週間避けていた、閾値ペースで確認してみます。 （もしかすると苦しすぎて閾値ペースとも云えないかもしれませんが） 設定 Plan ジョグ 1km ⇔閾値ペース(4'00/km) 1km ひとまず怖いので2本程度、ウェーブ走（変化走）で様子を見ます。 悪化防止のためテーピング＆サ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20210323%2Ftraining-report-petit-wave-running" title="【練習紹介】アキレス腱痛からの復活を占う「プチ・ウェーブ走」 - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20210323/20210323225627.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-23 22:56:48 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/20210323/training-report-petit-wave-running 1.0 100%