you_key69 https://blog.hatena.ne.jp/you_key69/ Fix the Bits | あっぷり工房 https://you-key69.hatenadiary.jp/ ランニング・マラソン 計算ツール 前回「1回に走っても良い上限距離」を算出しました。では、次に「1回の距離をもっと長く走れるようにするにはどうすれば良いか？」を考えたいとおもいます。 無理なく走行距離を増やすルール 【計算ツール】走行距離は何km増やして良い？ 例えば ダニエルズ博士のランニング講義 動画 全文（日本語訳） 全文（原文） その他のルール 10％ルール 月間ランナーズ ドルコスト平均走 さいごに 無理なく走行距離を増やすルール 前回同様、ジャック・ダニエルズ博士の受け売りですが、以下のように提言されています。 一定の走行距離を4週間以上継続してから距離を増やす 週間練習回数×1マイル(≒1.6km)の分だけ週間走… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyou-key69.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20240923%2Fincreasing-running-mileage" title="ランニングで無理なく走行距離を増やすには？【ダニエルズの講義を翻訳】 - Fix the Bits | あっぷり工房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20240923/20240923225236.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-23 22:53:34 rich https://you-key69.hatenadiary.jp/entry/20240923/increasing-running-mileage 1.0 100%