youngman_blues31 https://blog.hatena.ne.jp/youngman_blues31/ マラソン嫌いがサブ４できるか？！ https://youngman-blues3131.hateblo.jp/ 今朝も10kmをキロ4分44秒ペースで走り追い込みました。 背筋を伸ばすフォームにして、やはり大腿部～膝の痛みは感じにくくなりました。 上半身を前傾にしないとスピードが出ないと思い込んでいましたが、 そんなこともありませんでした。 10kmをこのペースで走るのは自分には本当にきつく、 ２回目なので少し楽になるかなと思いましたが、やはりきついです＾＾； 昨夜フォームについて色々調べて、この方の note.com 動画にたどりつきました。 ・踵を坐骨（おしり）に近づけて走る ・足を上げるのではなく、膝を前に出す意識 ・きつい時ほど、胸を動かす ・きつい時ほど顔をまっすぐ向いて呼吸する（顎をあげない… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoungman-blues3131.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F06%2F16%2F134726" title="今朝も10kmラン。フォームとか、１週間の計画を考える - マラソン嫌いがサブ４できるか？！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/youngman_blues31/20200616/20200616074416.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-16 13:47:26 rich https://youngman-blues3131.hateblo.jp/entry/2020/06/16/134726 1.0 100%