yoyoyo14701470 https://blog.hatena.ne.jp/yoyoyo14701470/ ようようのごはん日記 https://yoyoyo14701470.hateblo.jp/ コメダモーニング アイスコーヒー シニアごはん シニアライフ 夜だけ糖質制限 食事日記 朝食 起床後 苺ときな粉とシナモン入りヨーグルト コメダでモーニング アメリカン、ゆで卵、トースト 食後 ウォーキング1時間 階段上り 帰宅後 アイスコーヒー 家事の合間に 筋トレ 昼食 鶏肉のトマト煮(鶏肉・白菜・人参・玉ねぎ)、厚揚げソテーしらす海苔かけ、トマトと玉ねぎのサラダ 食後 筋トレ 血糖値を下げる体操 筋トレと有酸素運動の体操 ウォーキング20分 夕食 昼のトマト煮の残りとスクランブルエッグ、納豆 食後 筋トレ 昨晩は疲れてしまい、9時前に就寝 ５時半に起きました 今日は少し筋肉痛です でも、明日は1日雨の予報なので頑張ってウォーキングしました 明日は少しのんびりしたいです 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoyoyo14701470.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F08%2F175820" title="5月8日のごはん - ようようのごはん日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yoyoyo14701470/20250508/20250508174802.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-08 17:58:20 rich https://yoyoyo14701470.hateblo.jp/entry/2025/05/08/175820 1.0 100%