yoyoyo14701470 https://blog.hatena.ne.jp/yoyoyo14701470/ ようようのごはん日記 https://yoyoyo14701470.hateblo.jp/ 米粉パン シニアごはん シニアライフ 夜だけ糖質制限 食事日記 朝食 米粉パン、サラダ、コーヒー、苺ときな粉とシナモン入りヨーグルト(画像なし) 米粉パンは、ほんのり甘くてホットケーキのような食感でした 食後 ウォーキング50分 階段上り 家事の合間に筋トレ 昼食 赤魚のソテーともやしソテー、目玉焼きとサラダ、バゲット、たけのことキノコとほうれん草のスープ バゲットは、ウォーキング途中パン店で買いました 食後 血糖値を下げる体操 筋トレと有酸素運動の体操 自己流筋トレ 夕食 納豆、ブロッコリー 夕食は食べないと言いつつ、食べてます😅 食後 血糖値を下げる体操 筋トレ 炭水化物を取らず、低糖質のおかずのみを食べた時の食後も運動した方がいいのか、不要なのか、知… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyoyoyo14701470.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F11%2F184709" title="5月11日のごはん - ようようのごはん日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yoyoyo14701470/20250511/20250511182620.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-11 18:47:09 rich https://yoyoyo14701470.hateblo.jp/entry/2025/05/11/184709 1.0 100%