yspasirris https://blog.hatena.ne.jp/yspasirris/ ys3666のブログ https://ys3666.hatenadiary.com/ 読書 今朝は多摩川ラン１１kmとドリル流しｘ５下り坂と筋トレ。 今日は南蛮行けるはず。ダッシュで退社しよう。 昨夜はハナマサラン。 鶏肉皮を３０％オフで購入。 鶏肉皮、納豆、卵、ほうれん草、キャベツ、レタス、大蒜。 美味でした。 レタスは良いね。 キャベツと同じようなものかと思ってたけど、属性も栄養素も違った。 これからは、もっと頻度増やしていきたい。 今朝の体重は53.9kg。 １０月はサブ５４できなかったので、１１月はやりたい。 ハナマサランしても時間が有り余ったので読書。 試験もないので。 昨日書いた石川直樹さんのpole to poleで石川さんが読んだ アイヌの碑を読了。 和人の容赦ない侵… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fys3666.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F10%2F114533" title="アイヌの碑 - ys3666のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-10 11:45:33 rich https://ys3666.hatenadiary.com/entry/2021/11/10/114533 1.0 100%