yspasirris https://blog.hatena.ne.jp/yspasirris/ ys3666のブログ https://ys3666.hatenadiary.com/ ワークアウト 今朝は雨だったので不整地は走らず。 久しぶりの多摩川ラン11ｋｍ+流しｘ5+懸垂。 アスファルトコース。 一気に寒くなったけど、それでも最低気温は、10℃くらいあったっぽいので耐えられた。 昨夜は南蛮インターバル。 先週に引き続き昨日もハリソンスペシャル！ 400,1600,1600,400,400,1600。 合計は、6000ｍでいつもと変わらないなんだけど、1000ｍｘ6とか、ありきたりな内容と違って面白い。 始めての内容。 変化は良い。 Change is good! Garyと若者がいたので、今回もこの二人と。 途中からgaryが引っ張るようになったので、ついていくことに集中。 最後の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fys3666.hatenadiary.com%2Fentry%2F2022%2F04%2F14%2F185011" title="ハリソンスペシャル - ys3666のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-14 18:50:11 rich https://ys3666.hatenadiary.com/entry/2022/04/14/185011 1.0 100%