yspasirris https://blog.hatena.ne.jp/yspasirris/ ys3666のブログ https://ys3666.hatenadiary.com/ シカゴマラソン2024 ３連休第二弾も東京に残って修行。 21日AM：4000m+ 3000m + 2000m + 1000m + (4x400m) PM: 筋トレ（下半身、背筋）+8ｋｍ 江戸陸で初めて走った。 久しぶりのトラック練習。 怪我のリスクあるかなと思ってスパイクは使わなかった。 レストが４分（400mは70秒）と長めだったのがありがたかった。 暑い中余裕をもってこなせた。 ペーサーは超正確。さすがはPTC。 ビックリミスで動揺したけど、午後は予定通り筋トレ＋トレッドミルで８ｋｍ走れた。 22日ＡＭ：ジョグ１6km PM : 筋トレ（腹筋）ジョグ 8km つなぎのジョグ。 朝は本を返しがてらのいつものコー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fys3666.hatenadiary.com%2Fentry%2F2024%2F09%2F24%2F125708" title="三連休　その２ - ys3666のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-24 12:57:08 rich https://ys3666.hatenadiary.com/entry/2024/09/24/125708 1.0 100%