yu-kari-jt https://blog.hatena.ne.jp/yu-kari-jt/ 東戸塚ゆ〜かり整骨院のスタッフブログ https://yu-kari-jt.hatenadiary.org/ あなたの体のために スタッフの藤です(>_今回は「ウォーキング」についてです。ウォーキングを行うと血の巡りが良くなり痛みが和らぐなどの効果があり、また筋肉も鍛えられるので痛みの再発予防にもなります。 ○ウォーキングの注意点 ・出来るだけ軽装で 動きやすい服装で両手はフリーに。靴はウォーキングシューズかランニングシューズにしましょう。・靴選びは慎重に 左右の大きい方の足を基準に夕方の一番むくむ時間帯に計ったサイズの＋１〜１.５cm程度が理想です。足底にクッションが適度にある靴がベスト。○こんな時には無理をしない・体が安静にしていても痛むとき・熱があるとき・歩いていて痛かったり辛く感じるとき無理せず気長に「楽しく歩く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyu-kari-jt.hatenadiary.org%2Fentry%2F20101123%2F1290524206" title="豆知識♪ - 東戸塚ゆ〜かり整骨院のスタッフブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-11-23 23:56:46 rich https://yu-kari-jt.hatenadiary.org/entry/20101123/1290524206 1.0 100%