yuasa-s-s https://blog.hatena.ne.jp/yuasa-s-s/ ゆあさ鍼灸接骨院　日々あれこれ https://yuasa-s-s.hatenablog.com/ ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 最近、暑さからか運動不足になっている方も多いかと思いますが、今回は家でも出来るオススメの運動をお伝えします(^^) それは、『屈伸運動』になります！ なぜオススメかというと、屈伸運動は深くしゃがみ込むことにより、足腰の関節の可動域を広く使い筋肉により大きな負荷をかけることができるからです。 そのため、筋肉がより伸ばされて関節が柔軟になるストレッチ効果、筋肉が強化される筋トレ効果が期待できます(^^) 屈伸運動で鍛えられる筋肉として、 ふくらはぎ(下腿三頭筋」)、太もも前面(大腿四頭筋)、 太もも後(ハムストリングス)、お尻(大臀筋)、 背中(脊柱起立筋) と下半身… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuasa-s-s.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F08%2F05%2F230052" title="屈伸運動をどんどんやろう！ - ゆあさ鍼灸接骨院　日々あれこれ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuasa-s-s/20240805/20240805225832.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-05 23:00:52 rich https://yuasa-s-s.hatenablog.com/entry/2024/08/05/230052 1.0 100%