yuasa-s-s https://blog.hatena.ne.jp/yuasa-s-s/ ゆあさ鍼灸接骨院　日々あれこれ https://yuasa-s-s.hatenablog.com/ ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、セルフケアなどでフォームローラーなどでマッサージした後に、ストレッチを行なったりしていますか？ 今回は、マッサージなどの刺激を与えた後にストレッチを行う効果についてお伝えします(^^) 効果1、 手技で得た可動域を「動き」として定着させやすい例えば股関節周囲を手技した後、筋緊張・痛み・防御性収縮が一時的に低下するため、関節が動かしやすくなります。そこでストレッチをすると、改善した可動域を実際に自分で使うことができます。例えば、臀部をほぐす → 股関節内旋ストレッチとすると、「ほぐして終わり」ではなく、変化した可動域を本人の運動につなげることができます(^… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuasa-s-s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F07%2F231707" title="手技療法など緩めた後にストレッチを行う効果について。 - ゆあさ鍼灸接骨院　日々あれこれ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-07 23:17:07 rich https://yuasa-s-s.hatenablog.com/entry/2026/09/07/231707 1.0 100%