yuipapa711 https://blog.hatena.ne.jp/yuipapa711/ 鍋谷スト日記 (nabetanisuto) https://yuipapa711.hatenablog.com/ ローラー練 人気ブログランキングに参戦しております！現在590ブログ中25位です！ ←ありがとうございます！ブログ更新の励みになりますので、よろしければワンクリックご協力をお願い致しますー ↓ ↓ ↓ 人気ブログランキングへ 今日は嫁さんの用事で私は河内長野周辺で3時間待機… 天気が良ければ金剛辺りでも…と思ったが雨でした よって会社で三本ローラーを回すことに 使用ローラーはニート氏のELITE Arionです （お借りします〜） ギアはアウターｘトップに入れてケイデンス100rpmで回すと心拍が135〜145辺りで、これを30分 アップ・ダウン10分で合計40分で終了 本日の昼食は こんにゃくラーメン（… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuipapa711.hatenablog.com%2Fentry%2F20120304%2F1330859345" title="三本ローラーな日 - 鍋谷スト日記 (nabetanisuto) " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuipapa711/20120304/20120304114355.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-03-04 20:09:05 rich https://yuipapa711.hatenablog.com/entry/20120304/1330859345 1.0 100%