yuji10_2013 https://blog.hatena.ne.jp/yuji10_2013/ 無限∞脳トレ https://yuji10.hatenadiary.jp/ ヒガキン レベル0.5 躾 工夫 筋トレ YouTuberではない（笑） 日替わりの筋トレ。略してヒガキン‼️ 俺は、毎月優先度を変えながらやっている。 今月の優先順位は、以下の通り。 ①スクワット ②懸垂 ③レスラーブリッジ ④ウルトラレッグレイズ ⑤ワンアームフレンチプレス ⑥サイドレッグレイズ ⑦デッドリフト ここまでがレギュラー種目。 各種目あたりの頻度は 月に2〜4回程度しかやってない。 ほかに ・スタンディングカーフレイズ ・プッシュアップ ・ワンハンドローイング ・アブローラー などで、これは月1回 やれるかどうか（笑） 有酸素運動や球技スポーツも やっているので 毎日はできないけど 毎日種目を替えて 週に5回以上やれる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuji10.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F12%2F23%2F072122" title="ヒガキン　とは？ - 無限∞脳トレ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuji10_2013/20221222/20221222200117.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-23 07:21:22 rich https://yuji10.hatenadiary.jp/entry/2022/12/23/072122 1.0 100%