yujin-life https://blog.hatena.ne.jp/yujin-life/ ゆうじんブログ！～日常を書いていきます～ https://yujin-blog.hatenablog.jp/ 自己啓発 脳のゴールデンタイムってのは 朝起きてからの２～３時間ほどでしたね。 yujin-blog.hatenablog.jp １日のその後はどうしても身体的な疲労に加えて 脳も疲れてくるのか集中力も保ちにくくなります。 そんなときどうしたら朝のゴールデンタイムのような脳の状態を回復できるのか？ この前書かせてもらった『睡眠』以外にも方法があるんです。 それは… 『運動』です。 この記事はこの本を参考＆引用させてもらっています。 リンク 目次 １．どのくらい？ ２．やりすぎると… ３．まとめ １．どのくらい？ たった１０分の運動で、ドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなどの脳内物質のレベルが高まり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyujin-blog.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F07%2F09%2F230913" title="脳を回復させるには睡眠以外にも方法がある！ - ゆうじんブログ！～日常を書いていきます～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yujin-life/20200709/20200709230800.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-09 23:09:13 rich https://yujin-blog.hatenablog.jp/entry/2020/07/09/230913 1.0 100%