yujin-life https://blog.hatena.ne.jp/yujin-life/ ゆうじんブログ！～日常を書いていきます～ https://yujin-blog.hatenablog.jp/ 学び こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 前回は 『重い重量を使わなくても、総負荷量を上げれば筋肉は大きくできる』 でした。 ちなみに総負荷量は トレーニングの強度(重量)×回数×セット数 によって決まるとされています。 そして、先ほどの重い重量を使わなくてもってところはトレーニング強度の部分でした。 そして、今回は回数についての１回分はどのくらいの範囲を動かすかってところです。 リンク 目次 １．動かす範囲は大きく！ ２．フルレンジのデメリット ３．まとめ １．動かす範囲は大きく！ 回数ってもちょっと屈伸するだけで１回とするか、大きく屈伸して１回とするかでイメージ的にも効果は違いそ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyujin-blog.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F01%2F12%2F225209" title="筋トレは効果をより高めたいなら大きく動かそう！ - ゆうじんブログ！～日常を書いていきます～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yujin-life/20210112/20210112224743.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-12 22:52:09 rich https://yujin-blog.hatenablog.jp/entry/2021/01/12/225209 1.0 100%