yukehaya https://blog.hatena.ne.jp/yukehaya/ 林雄介のブログ！（はてな）林和志、月野読人他で小説投稿中！ https://yukehaya.hatenablog.com/ 食事制限と運動の２つです。 生活習慣病は、食事制限と運動をしなければ改善しません。私はダイエットはしていません。 体重が痩せても、血糖コントロールが悪化することがあるからです。食事も、間食はしていませんが、あとは普通に食べています。最初に、サラダを食べ、最後に麦飯を食べるだけです。 ポイントは、３０分から１時間かけてゆっくり食べることです。このゆっくり食べるという文化、習慣がないので、一番、苦労しました。 運動は、３日に１回、１万歩以上歩くだけです。 現在の医学では、糖尿病などの根治は不可能です。１０年後には根治できる気がしますが、現在は不可能です。 そういう場合は、１０年、２０年、続けられる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyukehaya.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F22%2F002344" title="９月２２日「生活習慣病について」 - 林雄介のブログ！（はてな）林和志、月野読人他で小説投稿中！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-22 00:23:44 rich https://yukehaya.hatenablog.com/entry/2021/09/22/002344 1.0 100%