T5909241231 https://blog.hatena.ne.jp/T5909241231/ 日々これ好き日かな♪ https://yukichanchaco.hatenadiary.com/ 日記 今日は、「悠遊セミナー」の５回目。 前回行った→「体力測定」の結果をもとにこれからの運動目標を立てます。 個人別にデーターがしっかりと出てるんですよ！ まず前半は・・・普段の生活でもできそうな有酸素運動や筋力トレーニングを♪ そして・・・そうそう！ 自分でするじゃんけん！例えば左手に右手が勝つようにジャンケンをするとか・・・ あとは、右手と左手を一つずらしてグーチョキパーをするとか・・・ 皆さんスムーズに出来ます？ 是非やってみて！ 脳の活性化のためにも普段・・・思いだした時にでもやってみるといいかも♪ そのあとグループに分かれて具体的な指導を受け・・・自分の運動プログラムを作ります。 そして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyukichanchaco.hatenadiary.com%2Fentry%2Fc8080fc1924fd041389c7cbf02d176de" title="悠遊セミナー５回目♪ - 日々これ好き日かな♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/T5909241231/20250815/20250815231609.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-10-02 19:27:45 rich https://yukichanchaco.hatenadiary.com/entry/c8080fc1924fd041389c7cbf02d176de 1.0 100%