yuko-happylife https://blog.hatena.ne.jp/yuko-happylife/ フルタイム主婦のギリギリ攻略法 https://yuko-happylife.net/ お題 リラックス 食事 今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 忙しくても未来の健康のために気を付けていることがあります。 毎日の少しずつ自分のための時間を作りたいですね。 湯船につかる シャワーだけだと疲れが取り切れない感じがするので、基本365日（高熱とかでない限りは）湯舟につかります。 夏でもぬるめの湯舟に15分～20分入ります。 おすすめポイント 夏なら39℃くらい、冬なら40℃くらいのお湯にゆっくりつかることで体の芯から温まります。 足のマッサージや深い呼吸をしながら、一日の疲れをリセットします。 口を大きく広げて「あいうえお」体操して表情筋も鍛えます。 時間のない時でも最低５分はつかるようにしている… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuko-happylife.net%2Fentry%2F2024%2F02%2F27%2F091820" title="主婦が忙しくても実践できる３つの健康習慣 - フルタイム主婦のギリギリ攻略法" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuko-happylife/20240227/20240227090456.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-27 09:18:20 rich https://yuko-happylife.net/entry/2024/02/27/091820 1.0 100%