yukurinakuakugarem https://blog.hatena.ne.jp/yukurinakuakugarem/ ゆくりなく、学ぶ https://yukurinaku.hatenadiary.com/ 昨日書いた「習慣化された行動」のうち 朝ストレッチに関して、どういう流れで習慣化されたか探るため、自己観察してみた。 先ほど起きてからの自分の行動の流れはこのようになっていた。 起きる。体が痛い。具体的には首と背中と腰が。痛いと思った直後には自然にそれぞれに対するストレッチをしていた。 起き上がって「気持ちいい〜！」と感じていた。 ストレッチすると決めたからやらきゃな〜、というよりはすでに痛いのがわかってるのにやらない選択肢はないということである。 即効性があるわけだから。やれば気持ちがすがすがしく、やらなきゃ痛いままの一日だから。 そしてこれに関しては起き上がる前、同じ場所でやるというのも習… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyukurinaku.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F07%2F065735" title="朝ストレッチ - ゆくりなく、学ぶ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-07 06:57:35 rich https://yukurinaku.hatenadiary.com/entry/2025/11/07/065735 1.0 100%