yumiko55 https://blog.hatena.ne.jp/yumiko55/ yumiko55’s diary https://yumiko55.hatenablog.com/ 筋トレ 筋トレを始めたんだけど、なかなか効果が出ない、筋肉がついた気がしないです。 1ヶ月位じゃまだ効果はありません。 筋肉痛がそこまで無いので、最近は週に3回程度に筋トレをして、それ以外の日はウォーキングで3000〜5000歩くらい歩いています。 筋トレを始めても思うようにいかなくて、挫折をしてしまいそうです。 その、失敗例として 短期間で結果を求めてしまう 休息をとっていない タンパク質が足りない です。 私の場合タンパク質が足りないことと結果が出なく焦っていることで、頑張ったけれど、だめだったという結果になってしまいそうです。 こんな時はやはりプロテインを飲んだほうがいいでしょう。 筋トレで傷つ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyumiko55.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F04%2F29%2F214500" title="50代から始める筋トレ　1ヶ月と25日目 - yumiko55’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yumiko55/20230429/20230429210015.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-29 21:45:00 rich https://yumiko55.hatenablog.com/entry/2023/04/29/214500 1.0 100%