Yuny https://blog.hatena.ne.jp/Yuny/ Yunyの鉄は、熱いうちに鍛て。 https://yuny.hatenadiary.com/ 番組 健康 今朝の『アサイチ』で、自転車による運動のコツを特集していました。記憶の中のメモ帳から。 自転車の椅子はつま先が着く程度に高めにセット。5cm程度上がることが多い。椅子のパイプに引かれた線を超えないように（はずれてしまう）。 自転車のハンドルは低めにセット。背筋を伸ばす感じで。5cm程度下がることが多い。要：六角レンチ。 ペダルを踏む足裏の位置は、親指付け根あたり。土踏まずより前、つま先より後ろ。 回転数は1分間70を目安。早めの回転でたくさん足を動かす。 ギアを変えられるなら軽いランクにセット。高負荷で筋肉を締め付け、血流を縛るとよくない。 以上のコツはスポーツクラブのバイクマシンでも対応。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuny.hatenadiary.com%2Fentry%2F20101004%2Fp1" title="日常的な自転車運動のコツ - Yunyの鉄は、熱いうちに鍛て。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-10-04 00:00:00 rich https://yuny.hatenadiary.com/entry/20101004/p1 1.0 100%