yuru-fit https://blog.hatena.ne.jp/yuru-fit/ ゆるフィットライフ～女性向け筋トレ＆フィットネス情報～ https://yuru-fit.hatenablog.com/ エクササイズ 筋トレ 美容 ダイエット BIG3で一番好きなのはスクワット！ 数あるスクワットのバリエーションの中でも一番好きであり、一番キツイとも思う種目がブルガリアンスクワットです！ いや、キツイんですよ、キツイけどもその分効果はめちゃめちゃ高いと思うので、やめられないんです（笑） 特に 「脚痩せ（特に太もも！）したい！」 「ヒップアップしたい！」 そんな女子にこそ、どんどんやってほしい！！ 本日は私のイチオシ下半身トレーニング”ブルガリアンスクワット”についてです！ ブルガリアンスクワットとは？ ブルガリアンスクワットで鍛えられる部位 ①大腿四頭筋 ②ハムストリングス ③大殿筋 ブルガリアンスクワットのバリエーション ①自重 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuru-fit.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F07%2F145211" title="脚痩せ＆ヒップアップに！ブルガリアンスクワットをしよう！ - ゆるフィットライフ～女性向け筋トレ＆フィットネス情報～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuru-fit/20201103/20201103131625.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-07 14:52:11 rich https://yuru-fit.hatenablog.com/entry/2020/11/07/145211 1.0 100%