yuru-fit https://blog.hatena.ne.jp/yuru-fit/ ゆるフィットライフ～女性向け筋トレ＆フィットネス情報～ https://yuru-fit.hatenablog.com/ ダイエット 筋トレ エクササイズ 最近、無理して高重量を扱ったり、MAX重量更新をしなくなりました。 スクワットとデッドリフトのMAXが85kg達成してから、頭打ちになってしまった…というのもありますが、「そもそも自分の筋トレの目的には高重量は必要ないのでは？」と思ったからです。 トレーニー達の間で度々議論される 高重量×低回数 と 低重量×高回数 どっちが効果あるの？というテーマ。 それぞれにメリット、デメリットがあり、結論から言うとどちらも効果はある。 ただ、と思います。 私の筋トレの目的は筋肥大ではなく、 ①体型維持 ②ダンスのフィジカル強化 です。 本日は、私と同じように、ダイエットや競技のパフォーマンスアップ目的の方… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuru-fit.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F27%2F152217" title="ダイエット目的の筋トレなら高重量は必要ない！ - ゆるフィットライフ～女性向け筋トレ＆フィットネス情報～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuru-fit/20201227/20201227150651.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-27 15:22:17 rich https://yuru-fit.hatenablog.com/entry/2020/12/27/152217 1.0 100%