yuricks7 https://blog.hatena.ne.jp/yuricks7/ ゆるオタクのつぶやき https://yuru-note.hateblo.jp/ みじかめ じぶんのこと-身体づくり じぶんのこと 最近やっと体重に変化が現れた。 1kmも走れないのでしばらく困っていたが、調べてみると、LSD（Long Slow Distance）というトレーニング法があることを知った。 早歩きくらいのスピードで、とにかくゆっくりゆっくり走るそうだ。 もともとは長距離を走った後のクールダウンに使うらしいが、長く走るための筋肉「遅筋」を鍛える効果があるらしい。 長距離を走れない私にはピッタリだ。 ウチの周りはあんまり人が居ないので気にせずゆっくり走っている。 私の場合、記録によると「10分/km」くらい。（遅すぎるかもしれない。笑） 少しずつ距離が伸びて、体重にも効果が出始めた。 この調子で続けたら、どこま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuru-note.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F05%2F20%2F220000" title="2022/05/20 - ゆるオタクのつぶやき" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-20 22:00:00 rich https://yuru-note.hateblo.jp/entry/2022/05/20/220000 1.0 100%