yurupotaman https://blog.hatena.ne.jp/yurupotaman/ ゆるポタおじさんのダイエット記録 https://yurupotaman.hateblo.jp/ 本日（４月４日）は、１日OFFの日 朝は8:00起き 前夜、飲酒をしていないので身体は軽かった 数字も感覚も軽い 体重は減少傾向なのだろうか… 04.04_朝ごはん バナナはオイルで炒めて、ハチミツとシナモンを振った 昼から本降りの雨予報 雨の隙間を縫って、ジムへ… INBODYで計測してみた スクワットで、刺激を入れたかった パワーラックが空く気配がなく 諦めて、サウナへ… トレーニングをするべき日ではないと、感じた 04.04_昼ごはん メインは肉巻き（ショウガ）におろしポン酢 付け合わせはニラ玉 ニラ玉の具材 味付けは塩のみ 晩ごはん 《豚肉のおろし煮》 出汁は昆布と煮干し 出汁殻も食べ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyurupotaman.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F04%2F205346" title="OFFな１日 - ゆるポタおじさんのダイエット記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yurupotaman/20260404/20260404184309.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-04 20:53:46 rich https://yurupotaman.hateblo.jp/entry/2026/04/04/205346 1.0 100%