yurupotaman https://blog.hatena.ne.jp/yurupotaman/ ゆるポタおじさんのダイエット記録 https://yurupotaman.hateblo.jp/ 本日（４月２３日）は、夜勤明け⇒ゴロー練に行ってきた 夜勤終わり 2：00_業務終了 3：00_帰宅 4：00_就寝 10：00過ぎに起床 夜勤はいい減量になる・・・ 昼も近いが、お腹が空いたので一応、朝ごはん 04.23_昼ごはん メイン _鮭の塩焼き 付け合せ_ピーマン塩焼き、大根おろし、卵焼き、ミニトマト みそ汁 _長ネギ、しいたけ、わかめ 普段のお弁当と食べている内容にあまり変化なし 14：00過ぎから15：00まで昼寝 昼寝できるのは、疲れている証拠なのだな・・・ （サウナにいきたかったが、雨が酷いのでキャンセル） 夕方からはゴロー練に行ってきた（132回目） 今回のメニュー ≪３分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyurupotaman.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F23%2F224030" title="ゴロー練！！　その132（富士ヒルトレーニング） - ゆるポタおじさんのダイエット記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yurupotaman/20260423/20260423221131.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-23 22:40:30 rich https://yurupotaman.hateblo.jp/entry/2026/04/23/224030 1.0 100%