yurupotaman https://blog.hatena.ne.jp/yurupotaman/ ゆるポタおじさんのダイエット記録 https://yurupotaman.hateblo.jp/ 本日（５月１日）はフルレストの日 朝は5：00起き 目覚ましを掛けたわけではないが、勝手に目が醒めてしまった 前日が出来過ぎだったようだが、85ｋｇを下回っている 朝ごはん 梅干を入れたおにぎりが食べたかった 朝から、握ってみた （朝ごはんの写真、撮り忘れ・・・） ≪朝ごはん≫ ・おにぎり ・油揚げと小松菜の煮浸し ・バナナ 昼ごはん ≪おろしそば≫ 昆布と干し椎茸で出汁 具材_大根おろし、なめこ、出し殻（昆布と干し椎茸） 味付_みりん、しょうゆ そばは十割そば ≪ピーマンの肉詰め≫ 具材_鶏むねひき肉、ピーマン、ショウガ 味付_塩 タネ_ひき肉にみじん切りにしたしょうがと塩 ピーマンに詰めて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyurupotaman.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F01%2F211444" title="文明の利器 - ゆるポタおじさんのダイエット記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yurupotaman/20260501/20260501205310.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-01 21:14:44 rich https://yurupotaman.hateblo.jp/entry/2026/05/01/211444 1.0 100%