yurupotaman https://blog.hatena.ne.jp/yurupotaman/ ゆるポタおじさんのダイエット記録 https://yurupotaman.hateblo.jp/ 本日（５月９日）は、休日出勤であった 朝は7：00起き 疲労の浮腫みが解消されたのか・・・ 05.09_朝ごはん 久々にちゃんとした朝ごはん 10：00からの地元説明会に出席したが、一言も発さず 可愛い人形のように座っておいた （本日の休日出勤による対応） 昼ごはん ≪みそ汁≫ 昆布で出汁を取って 出汁殻昆布は食した みそ汁の具は椎茸とねぎ ぶりは塩焼きに ごはんは梅おにぎりに・・・ 05.09_昼ごはん デザートにいちご 昼からは体に刺激を入れに、ジムへ・・・ 最近のゴロー練での出力低下対策で、デッドリフト ≪トレーニング≫ ナローデッドリフト 40ｋｇ _12Rep×3セット 100ｋｇ_… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyurupotaman.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F09%2F213855" title="ブレイク前 - ゆるポタおじさんのダイエット記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yurupotaman/20260509/20260509211313.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-09 21:38:55 rich https://yurupotaman.hateblo.jp/entry/2026/05/09/213855 1.0 100%