yurupotaman https://blog.hatena.ne.jp/yurupotaman/ ゆるポタおじさんのダイエット記録 https://yurupotaman.hateblo.jp/ 本日（５月１５日）は、週末作業 朝は４時前に目が覚めたが、５：１５まで惰眠をむさぼった （前夜の懇親会の影響で眠りは浅かった） 05.15_朝ごはん 仕事を休んでやろうかと思ったが、自分の気持ちを諌めて仕事に… 05.15_昼ごはん みそ汁の具は、人参と椎茸 鶏むね肉は、照り焼きにした 晩ごはん 《砂肝ポン酢》 具材_砂肝、ねぎ 味付_自家製ゆずポン酢、すりゴマ 砂肝は一口大に切って ショウガを入れたお湯でボイル 水気を切って、ねぎと調味料を和えて完成 《野菜炒め》 具材_ショウガ、小松菜、ナス 味付_塩 05.15_晩ごはん 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyurupotaman.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F15%2F205518" title="週末作業 - ゆるポタおじさんのダイエット記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yurupotaman/20260515/20260515204416.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-15 20:55:18 rich https://yurupotaman.hateblo.jp/entry/2026/05/15/205518 1.0 100%