yurupotaman https://blog.hatena.ne.jp/yurupotaman/ ゆるポタおじさんのダイエット記録 https://yurupotaman.hateblo.jp/ 本日（５月１８日）は、朝から暑かった 朝は5：00に起きたが、二度寝して若干の寝坊 05.18_朝ごはん 05.18_昼ごはん みそ汁の具は、人参とエリンギ 鶏むね肉を照り焼きにした 富士ヒルに必要なワット数を計算してくれるブログを教えてもらった 富士ヒルクライムに必要なFTP -富士ヒルに向けて#2-｜KAWASAKI （↑↑↑↑参考文献↑↑↑↑↑） 340W_4.0倍がマストだと思っていたが、300W_3.5倍でも行けそうである 少し、希望が出てきた あとは、高山病対策か・・・ 仕事終わりにはジムへ・・・ ≪トレーニング≫ ・パラレルスクワット ：60ｋｇ_12Rep×3Set ・クオータ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyurupotaman.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F19%2F135415" title="富士ヒル本番でのパワー - ゆるポタおじさんのダイエット記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yurupotaman/20260519/20260519132441.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-19 13:54:15 rich https://yurupotaman.hateblo.jp/entry/2026/05/19/135415 1.0 100%