yonekurakei https://blog.hatena.ne.jp/yonekurakei/ ゆるりと生きる https://yururitoikiru.hateblo.jp/ メンタルヘルス 健康 考え方 生活 40代といえば心がそろそろゆらぎ始める時期。 ふとした時に猛烈な不安に襲われたり、塞ぎ込んでしまったりと 身体以外にも心への影響もまた、大きいものです。 心が不安定になった時にできる対処法を10個、40代以降の更年期にさしかかる女性向けに費用をかけずに、日常生活に簡単に取り入れられる方法を10個まとめてみました。 1. 深呼吸と瞑想（マインドフルネス） ■ストレス軽減 ■注意集中と集中力の向上 ■自己観察と気づきをうながす ■脳の機能改善 適度な運動 ■心理的なストレスの軽減 ■睡眠の質の向上 ■心身のリラックスとストレス解消 ■自己肯定感の向上 健康的な食事 ■栄養バランスの維持 ■血糖値の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyururitoikiru.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F05%2F24%2F232408" title="40代女、心の不安定に悩みはじめてきたので、対策法10選考えてみた - ゆるりと生きる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yonekurakei/20230524/20230524171409.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-24 23:24:08 rich https://yururitoikiru.hateblo.jp/entry/2023/05/24/232408 1.0 100%