damion_n https://blog.hatena.ne.jp/damion_n/ ドミノ雑記 https://yuruyurudiy.hatenadiary.jp/ 健康 働き方 子育て こどものことばかりに気をとられているが、 親として健康であることは大前提。 自分の心身のメンテナンスも日常のなかで取り入れたい。 職場復帰後に忘れないようメモ。 ★子育て合間に続けたい健康活動 ○自重トレーニング（疲れにくい身体づくり） ・ヨガマットで体幹自重トレーニング5分。 ○ヨガ・ストレッチ（疲れた身体の再生） ・肩こり防止の牛の顔、猫、魚、橋、鋤のポーズ5分。 ○バランスのとれた時短料理（崩れない身体づくり） ・昼は野菜煮込みorサラダを週2回。 ・朝は納豆orヨーグルト、夜は味噌汁のどれか1日1つ。 ○よく噛む食習慣（メンテナンスいらずの歯） ・毎日ガムで間食防止＆唾液分泌促進 ・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyuruyurudiy.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F03%2F23%2F133338" title="「親」の大前提、健康維持。 - ドミノ雑記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/damion_n/20200214/20200214131129.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-23 13:33:38 rich https://yuruyurudiy.hatenadiary.jp/entry/2020/03/23/133338 1.0 100%