YushiIkgm https://blog.hatena.ne.jp/YushiIkgm/ 限界大学生のギリギリ生存ブログ https://yushiikgm.hateblo.jp/ こんばんは。ゆーしです。 今日は前回お話しした瞑想について、僕なりのやり方でも紹介していこうと思います。 その1。あぐらを組みます。 座禅とか組めるなら、そっちの方が安定してていいかもです。 なるべくリラックスできる座り方を試してみて下さい。 上半身は、深呼吸しやすいように背筋を伸ばして、手はなるべく脱力することを意識して下さい。 力を抜いてくと、なんでかわかんないですけど人差し指と親指がくっついてくると思います。 仏像とかでよく見るあの形です。不思議。 その2。タイマーをセットします。 オススメは5〜10分くらいですね。 時間的なゴールがないと逆に集中できなくなっちゃうので。 その3。目を閉… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyushiikgm.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F10%2F27%2F001543" title="瞑想かじってみた　【実践編】 - 限界大学生のギリギリ生存ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-27 00:15:43 rich https://yushiikgm.hateblo.jp/entry/2021/10/27/001543 1.0 100%