hkrsdxwc https://blog.hatena.ne.jp/hkrsdxwc/ 津田佑介（つだゆうすけ）｜日本酒から地域活性化を目指す経営者 https://yusukedaily.hatenadiary.com/ 健康 経営者 こんにちは。津田佑介です。皆さん、日頃の睡眠時間は足りていますか？睡眠負債という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、忙しい皆さんの中には週末の寝だめで解消してるという方もいらっしゃるかもしれません。ですが、睡眠は時間より質が重要です。そこで「質の高い睡眠」について取り上げてみます！◯睡眠時間と質は比例しない一般に歳を重ねるにつれて睡眠時間が長くなる一方、睡眠が浅くなることで質の低下が生じます。また昼間によく活動すると夜はぐっすり眠れますが、逆にあまり活動しないと夜の眠りが浅くなります。参考：厚生労働省e-ヘルスネット「高齢者の睡眠」ここから学べることは、「睡眠時間の長さは質の高さと比例して… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyusukedaily.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F07%2F22%2F120000" title="睡眠の質は長さと関係なし？日常の行動から睡眠を改善しよう - 津田佑介（つだゆうすけ）｜日本酒から地域活性化を目指す経営者" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh5.googleusercontent.com/t5Jto8xntxkbdcfxxYN89UPmLV8oxFgmAYCwTcIFn0bp4L-bxFLmdxkNKqNp_AfUQDx8CFfJxjsN3qfpH7snWUb1bS-ypZZF8lDFxJKtTnQbT0uSzpV9PzNVu-aICd5HMWZUqOf2 Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-22 12:00:00 rich https://yusukedaily.hatenadiary.com/entry/2021/07/22/120000 1.0 100%