yutachang0622 https://blog.hatena.ne.jp/yutachang0622/ 30代からのヘルスコンシャスライフ(仮) https://yutachang.hateblo.jp/ 栄養 「健康的な体を手に入れるためには筋肉をつけましょう」 美容やダイエットを目的としたテーマによく見かける文言です。 筋肉を作るのに必要な栄養素、それはたんぱく質ですよね。 ところで、食事をすると体が暖かくなる感覚ってありませんか？ これは食事によって取り込まれた栄養素を分解するために、消化器官が熱を発生させているからなんですね。 この時に発生される熱のことを食事誘発性熱産生(DIT：Diet Induced Thermogenesis)といい このDITをもっとも多く発生させる栄養素がたんぱく質と言われています。 具体的な数値を上げると、炭水化物や脂質のDITが摂取エネルギーの4〜5％ それに対… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyutachang.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F03%2F11%2F115500" title="食事の基本は たんぱく質から - 30代からのヘルスコンシャスライフ(仮)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yutachang0622/20170311/20170311094414.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-11 11:55:00 rich https://yutachang.hateblo.jp/entry/2017/03/11/115500 1.0 100%