yvtqMM https://blog.hatena.ne.jp/yvtqMM/ Muscle Goals https://yvtqmm.hatenadiary.jp/ カラダを短期間で大きくするには 背中のトレーニングをメインで 行えば、短期間でデカくなります。 この背中のトレーニングで、 背中の厚みが増え 脇の下に膨らみができ、 常に腕が外側に広がってる状態になり、 肩幅が広く見え、 外見がいかつくなります。 今のヒョロヒョロボディとは おさらばです。 そして今回紹介するトレーニングがこちら、 『ベント・オーバー・ロー』 ①上の写真のように、 背筋を真っ直ぐにし、 バーベルを膝の前辺りに持ってきます。 ②そしてお腹の方にバーベルを 引き寄せ、肩甲骨を寄せてる状態で フィニッシュです。 「ジムに行かないとできないじゃん」 と思ったそこのあなた、 いつまでも家… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyvtqmm.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F25%2F195812" title="カラダを短期間でデカくできる◯◯トレーニング - Muscle Goals" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yvtqMM/20170729/20170729203210.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-25 19:58:12 rich https://yvtqmm.hatenadiary.jp/entry/2017/07/25/195812 1.0 100%