yvtqMM https://blog.hatena.ne.jp/yvtqMM/ Muscle Goals https://yvtqmm.hatenadiary.jp/ こんにちは、ユウタです。 あなたは、 腕の筋トレばかりしていませんか？ 腕の筋トレばかりしていると 腕だけ太くなり、肩幅はなにも変わらず 更に、カラダのバランスが非常に悪くなります。 腕の筋トレだけをすれば ガタイはゴツくなりません！ カラダのバランスが悪くなる前に このトレーニング方法を見て、 バランス良く筋肉をつけてください！ ・10kgのダンベルを一つ用意 ・立った状態で片腕だけダンベルを持ち ・真横にダンベルを上げてください。 上まで上がり切らなくて大丈夫です。 ヒジを真っ直ぐにして上げる意識を するともっと肩に効かせれます！ これを15回3セット繰り返すだけで 肩がパンパンに膨れ上が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyvtqmm.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F08%2F06%2F003128" title="ガタイを最短でゴツくする◯◯！ - Muscle Goals" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yvtqMM/20170806/20170806003051.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-06 00:31:28 rich https://yvtqmm.hatenadiary.jp/entry/2017/08/06/003128 1.0 100%